Мы живем в самом шумном и быстром городе мира. Постоянный гул, толпы людей, частые переговоры и передвижения приводят нас в состояние напряжения. Шум оказывает выраженное физическое воздействие, ускоряя производство гормонов стресса. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола. При его переизбытке организм человека истощается и разрушается, что приводит к слабости, хроническим заболеваниям и нарушениям во всех сферах жизни.

Очень важно своевременно абстрагироваться от суеты и напряжения, этому способствует практика тишины и молчания, которую мы адаптировали специально для жителей мегаполиса.

Тишина и молчание трансформируют головной мозг и мышление человека. Они не только способствует восстановлению мозговых клеток, но и снимают стресс и напряжение. С помощью аппаратного исследования состояния мозга до начала практики тишины и молчания, и через время, удалось выяснить, что подобные практики приводят к увеличению толщины гиппокампа. Этот участок напрямую отвечает за человеческую память, способность мыслить и обучаться, за восстановление нервных клеток взамен утраченных. Одновременно снижалась активность клеток в другой области – в миндалевидном теле, отвечающем за страх, тревожность и стресс.

Медитация в переводе с латинского означает «глубокое размышление». Это инструмент, существующий уже более 7000 лет, на протяжении которых он считался для человечества самым сильным способом контролировать свои эмоции и мысли. Насчитывают множество техник данной практики, но на ретрите мы выбираем мантра-медитацию и вот почему…

Сама мантра произносится на «санскрите» - самом древнем языке, тесно связанным с человеческим телом. Звук считается самой тонкой вибрацией, которую может воспринять человек. Когда мы накладываем звук мантры на наш разум, ее волны позитивно влияют на наш организм и состояние разума: наши мысли становятся более спокойными, ровными. Благодаря этому мы можем затрагивать более глубокие слои интуиции, мы учимся слышать и понимать себя, доверять себе. В наше время это жизненно важный инструмент, который доступен практически каждому, если прикладывать усилия.

С мантрой «Bábá náma kevalam» ты научишься медитировать и слышать себя. Откроешь глубокие слои подсознания, которые помогут тебе увидеть и принять верные решения.

Практика молчания ускорит процесс, поможет разложить все мысли по полочкам, позволит не отвлекаться и концентрироваться на самом главном.

И этот инструмент после прохождения ретрита останется с тобой на всю жизнь.

«Йога» в своём истинном значении говорит о связи с высшим Я – источником всех знаний, вдохновения, блаженства. Достижение этого состояния – цель йоги, а идём мы к ней через тело, посредством тела!

Вопреки привычному представлению о теле, как о чем-то второстепенном относительно разума, тело является материальным проявлением разума, его физической формой. Тело выражает состояние разума и влияет на него в ответ, это обоюдное непрерывное влияние как у сообщающихся сосудов.

Телесные практики йоги устраняют деформации тела (спазмы, зажимы, ограничения подвижности, заболевания). И вместе с этим формируют тело так, чтобы обеспечивать разуму гармоничное, возвышенное состояние – возможность достичь единение с истинным Я. Поэтому такие практики, помимо физического здоровья, необходимы и для медитации.

Практика выполняется в спокойном режиме, с предварительной разминкой для тела и дыхания, с обязательным отдыхом после каждого упражнения и каждой асаны, специализированным самомассажем и глубоким расслаблением в конце (шавасана) – всё это имеет свой смысл и влияние. Особенный эффект, несравнимый с любыми другими телесными практиками, ощущается уже после одного занятия. Ты освоишь эту систему и также заберешь с собой – мы рекомендуем использовать её регулярно.

В такси или автобусе я листаю ленту новостей, во время обеда играю в приложение на смартфоне и держу его в руках, когда иду по улице. Наличие новых сообщений я проверяю с завидной регулярностью, даже если ничего конкретного не жду. Утром я, не вылезая из кровати, берусь за телефон, а вечером теряю счет времени и ложусь спать гораздо позже, чем следует.

Если что-то из вышеперечисленного ты можешь сказать о себе, то тебе нужен цифровой детокс. С точки зрения нейрофизиологии гаджеты вызывают приток дешевого дофамина. Дешевым называют дофамин, который вырабатывается в результате простых, неинтеллектуальных действий вроде просмотра сериала или ленты новостей. В результате происходящих биохимических процессов мы теряем радость жизни, становимся более тревожными и раздражительными, а также испытываем большие трудности со сосредоточением. Бессистемное поглощение информации приводит не только к переутомлению, но и к проблемам с постановкой долгосрочных целей.

Цифровой детокс – эффективный инструмент, который поможет тебе улучшить самочувствие и эмоциональное состояние, обрести высокий самоконтроль, а также повысить концентрацию внимания, что позволит трудиться, учиться и выстраивать отношения с собой и окружающими тебя людьми более продуктивно.

• Удобная одежда свободного покроя, не облегающая, не прозрачная, закрывающая плечи, живот и колени, в которой тебе будет комфортно заниматься йогой и медитацией
• Одежда в соответствии с погодой (непромокаемую одежду / дождевик на случай дождя, теплые вещи)
• Средства личной гигиены (полотенца и тапочки предоставляются)